极速3d开奖结果_极速3d开奖结果官网_更年调养:为“幸福老年”夯实基础

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2015年12月03日15:02    来源:北京晚报    手机看新闻
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原标题:更年调养:为“幸福老年”夯实基础

妇女生命的三分之一时间将在绝经后度过。绝经期的身体调理得好,将为迎接幸福老年生活打下坚实基础。

为哪些地方女人不到了更年期就会“闹腾”,就会经常出现种种不适?这要从更年期的指在机理说起。女人不随着年龄的增长,卵巢逐渐衰老。卵巢是女人不雌激素的主要来源,它现在结束衰老后,雌激素的水平指在了明显变化。但一种生活 变化不需要 平稳下降的过程,可是我我表现为“忽上忽下”。一旦女人不不耐受一种生活 激素水平的变化,就会经常出现种种症状。常见的表现有血管功能失调,主要症状包括潮热、心悸等。过多 更年期女人不会经常出现阵发症潮红及潮热,也可是我我经常间会感到胸部、颈部及面部发热,这是血管扩张、血流增加,人就会感到发热。过多 人不需要 伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。更年期比较常见的表现还有月经失调,一种生活 失调是那末规律的失调,但绝大多数女人不不需要 经常出现月经周期紊乱的情況,过多 人还有经期延长、经血量增多甚至血崩,过多 女人不表现为月经周期延长、经血量渐减少,但是月经停止。更年期不需要 影响到人的精神情況,这也与激素水平的忽高忽低有关,常见的更年期精神症状包括忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,家人和亲戚大伙儿儿不需要 感到更年期的女人不喜怒无常,甚至难以忍受。

中医认为,更年期的症状多与肝肾失养原因分析分析的肝肾阴虚有关。临床统计表明,更年期女人不表现出不适症状乃至更年期综合征,肝肾阴虚者共要占七成。否则 ,女人不进入更年期后,要在饮食上进行调整,适当补充优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品;日常饮食要减少动物脂肪的摄入,减少高胆固醇高食物的摄入,以免原因分析分析动脉硬化。饮食宜清淡、低盐,减少对心脏负担。糖类食用过多 ,会引起肥胖,否则 要少吃;可多吃过多 复合糖类,如淀粉、小米等。

新鲜绿色蔬菜和水果,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病,建议每天不需要 足量食用。生活中,不需要 注意保持大便通畅,养成定时排便的习惯;忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等,给本人另有一个平和宁静的心态。

(责编:郑浦丽、胡洪林)


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